АЭРО-СИЛА

Что такое тренировка «Аэро-сила»

Аэро-сила в GYM STATION — это уникальный силовой формат, где занятие проходит в подвесных гамаках.

Воздушная опора позволяет бережно и глубоко проработать мышцы, снимая нагрузку с позвоночника. Гамак становится одновременно тренажёром и опорой: привычные силовые упражнения (приседания, отжимания, тяги, упражнения на пресс) выполняются в условиях нестабильности, из-за чего мышцы-стабилизаторы работают активнее.

При этом позвоночник разгружен, нет осевой нагрузки. В гамаке доступны упражнения, которые не сделать на полу: висы, подтягивания в разных плоскостях и балансировки.

Кому подходит

Аэро-сила подходит для любого уровня подготовки и особенно удобна тем, у кого есть дискомфорт в спине от осевой нагрузки.

Программа полезна тем, кто хочет укрепить всё тело, улучшить осанку и координацию и разнообразить силовую нагрузку. Это хороший выбор в Кирове и Кирово-Чепецке для тех, кто любит необычные форматы.

Какой результат вы получите

Укрепление мышц всего тела
Улучшение осанки и координации
Работа мышц-стабилизаторов
Разгрузка позвоночника

Характеристики тренировки

Продолжительность занятия: 50 минут
Тип нагрузки: низкий-средний, силовая работа в гамаках
Основные упражнения: силовые упражнения в гамаке, висы, балансировки, растяжка
Рекомендуемая частота: 2–3 раза в неделю

Частые вопросы

Нужна ли подготовка, чтобы начать?
Нет. Тренер покажет технику работы в гамаке, а нагрузку подберёт под ваш уровень.

Как часто ходить?
Оптимально 2–3 раза в неделю для укрепления тела и хорошей осанки.

Что взять с собой на тренировку?
Облегающую форму без молний и крючков (чтобы не повредить полотно) и воду.

Можно ли заниматься при травмах или проблемах со здоровьем?
При травмах или хронических заболеваниях сначала проконсультируйтесь с врачом, а перед занятием предупредите тренера — он адаптирует нагрузку.

Преимущества программы