ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

ПОСЕЩАЙТЕ ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ВХОДЯТ В АБОНЕМЕНТ


ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

INTERVAL

Интервальная тренировка, сочетающая в себе смену силовых и аэробных интервалов. Высокоинтенсивная тренировка подразумевает постоянное чередование аэробных нагрузок, вроде бега и прыжков, и силовых, таких как приседания и отжимания. Одно занятие длится 45 минут, и за это время организм испытывает максимально высокую нагрузку.

FUNCTIONAL STEP

Функциональная тренировка с использованием степ-платформы построена на основе кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования. Тренировка направлена на адаптацию к повседневным нагрузкам, развитие функциональной силы, гибкости, стабильности, ловкости, баланса и координации и общей выносливости.

TABATA

Интенсивная интервальная тренировка по протоколу ТАБАТА. Способствует развитию выносливости и направлена на интенсивное жиросжигание.

FUNCTIONAL TRAINING

Кардиотренировка, основная цель которой – проработка таких физических качеств человека как сила, выносливость, гибкость, баланс, координация, скорость. Данная тренировка направление подразумевает работу с собственным весом тела или с использованием дополнительного спортивного оборудования.

KROSSFIT

Программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела). 

СИЛА

Круговая
тренировка

Круговая тренировка - тренировка на все группы мышц которая сжигает большое количество жиров и формирует мышечный корсет. Упражнения выполняются по кругу одно за другим с перерывом между кругами. Круговая тренировка для тех, кто хочет грамотно распределить нагрузку, избавиться от подкожного жира, улучшить физические показатели, повысить мышечную выносливость и добавить кардио. 

Super sculpt

Базовая силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Основная задача уменьшениеижировой прослойки и развитию мышц, а также развитие выносливости и гибкости. Заниматься по этой программе может каждая леди, не зависимо от возраста, уровня подготовки, даже без опыта фитнес занятий. 

Bums+ABS

Тренировка состоящая из 2-х частей. Первая Bums включает в себя упражнения для проработки ягодичных мышц. Вторая ABS - для проработки брюшного пресса. Цель занятия получить плоский живот и рельефные мышцы ягодиц.

Power Рump

Силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Основной принцип - многоповторность. Тренировка для подготовленных.

Бразильские ягодицы

Силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Бразильские ягодицы – это идеальное занятие для женщин. Рекомендована для всех уровней подготовки. 

ГИБКОСТЬ И RELAX

Stretching

Тренировка направлена на вытяжение и снятие напряжения мышц, а также устранение нервных блоков. Стимулируется кровеноснкя и лимфатическая системы. Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Улучшается общий тонус тела и формируется осанка. Растяжка будет приносить пользу как профессиональным спортсменам, так и начинающим любителям фитнеса. Рекомендована для всех уровней подготовки. 

Фитнес-йога

Тренировка направленная на освоение базовых асан йоги. Которые развивают гибкость, укрепление мышц и связок, снимают психоэмоциональное напряжение. Асаны в фитнес-йоге настолько просты, насколько и сложны, но их могут выполнять даже неподготовленные до люди. Занятия фитнес-йогой прорабатывают все группы мышц. А благодаря работе с дыханием, статике и релаксации в конце тренировки, вы работаете не только с телом, но и с разумом, обретая душевную гармонию. Рекомендована для всех уровней подготовки.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Упражнения на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса. Программа «Здоровая спина» построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса , йоги , стретчинга и направлена на: вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника. При регулярных тренировок вы будите чувствовать легкость и раскованность, вам будет казаться, что вы выросли на несколько сантиметров, улучшится сон. Рекомендована для всех уровней подготовки. 

STRETCHINGVOD

Тренировка направленна на улучшение гибкости и подвижности суставов, использующая сочетание динамических и статических упражнений.
1. Тренировка позволяет освоить двигательный навык, а не только конечную амплитуду движений
2. Комплексная тренировке не все мышечные группы, а также увеличивающая подвижность во всех суставах и благотворно влияющая на работу фасциальной сети
3. Целесообразная структура блоков с комфортными естественными переходами между упражнениями
4. Подходит для всех уровней подготовленности

Пилатес

Оздоровительная система упражнений, направлена на коррекцию осанки, укрепление мышечного корсета, улучшение гибкости тела. Глубокое диафрагмальное дыхание улучшает сердечно-сосудистую ситему. Проходит стресс и напряжение.

Суставная гимнастика

Следствием выполнения упражнений является не только улучшения функционирования суставов, но также мышц и других тканей организма. Тренировка помогает избавить организм от излишних солевых отложений. Регулярное выполнение упражнений позволяет организму получить необходимую физическую нагрузку. Повышает жизненный тонус, заряжает бодростью.

ГИБКАЯ СИЛА

Идеальное сочетание упражнений: силовые+растяжка, дыхательные методики+концентрация внимания, позволяют избавиться от лишних килограммов, плохого настроения и омолаживают организм! Развивайте свое тело и душу.