ФИТБОКСИНГ

Что такое фитбоксинг в GYM STATION

Фитбоксинг в GYM STATION - это групповая тренировка, где техника бокса соединяется с кардионагрузкой и интервальным тренингом.

Занятие построено по раундам: серия ударов по груше, короткая передышка, функциональный блок на ноги и корпус - и снова раунд. Груши наполнены водой, поэтому удар получается мягким для суставов, но отдача чувствуется всем телом. Работает не только рука: в удар включаются стопа, таз, спина и пресс, и за пятьдесят минут тело успевает пройти и силовую, и кардионагрузку.

Перед занятием каждый получает датчик для отслеживания пульса и сердечного ритма - он выдается на время тренировки и сдается после. С ним видно не ощущение, а цифру: работаете вы в зоне, где идет расход жира, или уже ушли в отказ и пора сбавить темп.

Вы разучиваете базовые удары и связки, учитесь держать стойку, дышать в такт движению и распределять силы на всю тренировку. Техника ставится с первого занятия: тренер показывает движение, поправляет и задает темп.

Занятия идут в отдельной студии фитбоксинга в клубе «Алые Паруса»: 12 аква-груш, дополнительное функциональное оборудование, свет и музыка как в ночном клубе.
Формат тренировки - ПРО.

Кому подходит

Фитбоксинг рассчитан на средний и высокий уровень подготовки: нагрузка высокая и держится почти всю тренировку. При этом опыт в единоборствах не нужен - ударам учат на месте, а темп внутри раунда вы регулируете сами.

Программа особенно полезна тем, кто хочет заметный расход калорий за одну тренировку, устал от однообразного кардио на дорожке, копит напряжение за день в офисе или ищет формат, где не тянет смотреть на часы. Это хороший выбор в Кирове для тех, кому нужен выход эмоций вместе с нагрузкой.

Какой результат вы получите

• Расход калорий и работа над формой
• Развитие силовой выносливости
• Улучшение координации и техники ударов
• Снятие стресса и заряд энергии

Характеристики тренировки

• Продолжительность занятия: 50 минут
• Формат: групповая тренировка, 12 аква-груш в студии
• Тип нагрузки: высокий, интервальная работа по раундам
• Основные упражнения: удары по аква-грушам, связки и раунды, кардиоинтервалы, функциональные упражнения
• Рекомендуемая частота: 1-2 раза в неделю

Частые вопросы

Нужен ли опыт в боксе?
Нет. Все удары и связки разбираются на занятии, а сложность растет постепенно. На первой тренировке достаточно повторять за тренером.

Нужна ли подготовка, чтобы начать?
Базовая выносливость пригодится: нагрузка высокая и почти без пауз. Если давно не тренировались, начните с одного занятия в неделю и работайте в своем темпе - внутри раунда можно снижать скорость, не выпадая из группы

Нужны ли перчатки?
Боксерские перчатки выдаются в студии. Под них надеваются свои гигиенические: они дышат, впитывают влагу, защищают кожу рук. Купить гигиенические перчатки можно на ресепшен - они остаются у вас и подойдут для всех следующих занятий.

Как часто ходить?
Оптимально 1-2 раза в неделю, чередуя с более спокойными форматами: телу нужно время на восстановление после интервальной нагрузки.

Что взять с собой на тренировку?
Спортивную форму, кроссовки с амортизацией, воду и свои хлопковые перчатки. Датчик пульса выдадут в студии.

Можно ли заниматься при травмах или проблемах со здоровьем?
При травмах или хронических заболеваниях сначала проконсультируйтесь с врачом, а перед занятием предупредите тренера - он адаптирует нагрузку

Где проходят занятия и как записаться?
Студия фитбоксинга работает только в клубе «Алые Паруса». Тренировки входят в фитнес-подписку «Без ограничений ПРО» и годовой абонемент ПРЕМИУМ.
Также доступно разовое посещение тренировки формата ПРО - 2000 рублей. Запись - на ресепшен, количество мест ограничено.