ИНТЕРВАЛЬНАЯ

Что такое тренировка «Интервальная»

Интервальная в GYM STATION — это высокоинтенсивная тренировка на чередовании вспышек максимальной активности и короткого отдыха.

Мы работаем по классическим протоколам: 20 секунд работы и 10 секунд отдыха или 45 на 15. Такой режим запускает мощные жиросжигающие процессы и даёт эффект «дожигания» калорий после занятия.

В программе используются простые, но эффективные упражнения с собственным весом: берпи, прыжки, взрывные приседания, отжимания и спринты.

Кому подходит

Формат рассчитан на средний и продвинутый уровень и требует умения слушать тело и контролировать пульс.

Он подойдёт вам, если вы хотите быстро сжигать калории и любите динамичные тренировки без скуки в Кирове и Кирово-Чепецке.

Какой результат вы получите

• Мощный жиросжигающий эффект и эффект дожигания калорийРост
• выносливости и скорости
• Тренированную сердечно-сосудистую систему
• Подтянутое и тонусное тело

Характеристики тренировки

• Продолжительность занятия: 50 минут
• Тип нагрузки: средний-высокий, интервальная силовая и кардио-работа
• Основные упражнения: берпи, прыжки, спринты, взрывные приседания
• Рекомендуемая частота: 2–3 раза в неделю

Частые вопросы

Нужен ли опыт, чтобы начать?
Желателен средний уровень подготовки, но упражнения простые — главное готовность выкладываться на каждом интервале.

Как часто ходить?
Оптимально 2–3 раза в неделю, оставляя время на восстановление между интенсивными занятиями.

Что взять с собой на тренировку?
Удобную форму, кроссовки с хорошей фиксацией, воду и полотенце.

Можно ли заниматься при травмах или проблемах со здоровьем?
При травмах или хронических заболеваниях сначала проконсультируйтесь с врачом, а перед занятием предупредите тренера — он подберёт и адаптирует нагрузку.