КАЛЛАНЕТИКА

Что такое тренировка «Калланетика»

Калланетика в GYM STATION — это система статичных гимнастических упражнений, основанная на напряжении определённых групп мышц.

В отличие от динамичных тренировок, здесь нет резких движений: вы принимаете определённую позу и удерживаете её, постепенно усиливая напряжение. Каждое упражнение включает в работу глубокие мышечные слои, которые сложно задействовать в обычном фитнесе. За счёт микродвижений и длительных удержаний мышцы получают интенсивную нагрузку без риска травм и ударного воздействия на суставы.

Калланетика особенно эффективна для осанки: упражнения вытягивают позвоночник и укрепляют мышцы спины и пресса.

Кому подходит

Калланетика подходит для любого уровня подготовки, включая людей с ограничениями по здоровью — движения плавные и без ударной нагрузки.

Программа особенно полезна тем, кто хочет подтянуть фигуру без наращивания массы, улучшить осанку и научиться чувствовать и контролировать тело. Это хороший выбор в Кирове и Кирово-Чепецке для мягкой, но эффективной работы.

Какой результат вы получите

• Подтянутое тело без наращивания массы
• Улучшение осанки и вытяжение позвоночника
• Укрепление глубоких мышц спины и пресса
• Улучшение баланса и контроля над телом

Характеристики тренировки

• Продолжительность занятия: 50 минут
• Тип нагрузки: низкий, статическая силовая работа
• Основные упражнения: статичные удержания поз, микродвижения на глубокие мышцы, упражнения на осанку и баланс
• Рекомендуемая частота: 2–3 раза в неделю

Частые вопросы

Нужна ли подготовка, чтобы начать?
Нет. Движения плавные, формат подходит новичкам и людям с ограничениями по здоровью.

Как часто ходить?
Оптимально 2–3 раза в неделю для подтянутого тела и хорошей осанки.

Что взять с собой на тренировку?
Удобную одежду, не стесняющую движений, и воду. Коврики есть в клубе.

Можно ли заниматься при травмах или проблемах со здоровьем?
При травмах или хронических заболеваниях сначала проконсультируйтесь с врачом, а перед занятием предупредите тренера — он адаптирует нагрузку.