СТРЕТЧИНГ + МИОФАСЦИАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

Что такое тренировка «Стретчинг + МФР»

Стретчинг + миофасциальное расслабление — это не просто растяжка, а глубокая работа с телом в GYM STATION.

Тренировка начинается с проработки мышц на специальных роллах (МФР): медленная прокатка помогает расслабить глубокие слои мышц, убрать триггерные точки и снять зажимы, которые копятся из-за стресса и сидячей работы.

После такой подготовки мышцы становятся податливее, и растяжка проходит глубже, комфортнее и без риска травм. Такой комплексный подход не просто тянет мышцы, а оздоравливает тело и возвращает мышцам здоровую эластичность.

Кому подходит

Формат подходит для любого уровня подготовки и особенно рекомендуется людям с сидячей работой и тем, кто хочет восстановиться после интенсивных тренировок.

Программа полезна тем, кто хочет снять хроническое напряжение, улучшить подвижность и мягко растянуть тело. Это хороший выбор в Кирове и Кирово-Чепецке для восстановления и заботы о теле.

Если у вас есть беременность, травмы или хронические заболевания, предупредите тренера до начала тренировки — он подберёт и адаптирует нагрузку.

Какой результат вы получите

• Снятие мышечного напряжения и зажимов
• Улучшение эластичности мышц и подвижности суставов
• Восстановление после нагрузок и сидячей работы
• Ощущение лёгкости в теле

Характеристики тренировки

• Продолжительность занятия: 50 минут
• Тип нагрузки: низкий, восстановление и растяжка
• Основные упражнения: самомассаж на роллах, растяжка основных мышечных групп
• Рекомендуемая частота: 2–3 раза в неделю

Частые вопросы

Нужна ли подготовка, чтобы начать?
Нет. Формат мягкий и подходит любому уровню, в том числе новичкам.

Как часто ходить?
Оптимально 2–3 раза в неделю, особенно после силовых и интенсивных тренировок.

Что взять с собой на тренировку?
Удобную одежду и воду. Роллы и коврики есть в клубе.

Можно ли заниматься при травмах или проблемах со здоровьем?
При травмах или хронических заболеваниях сначала проконсультируйтесь с врачом, а перед занятием предупредите тренера — он адаптирует нагрузку.