Что такое тренировка «Пилатес»
Пилатес в GYM STATION — это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, направленная на укрепление мышц кора, улучшение осанки и координации.
Её часто называют «гимнастикой для позвоночника»: все упражнения построены на принципах центрирования, концентрации, контроля и дыхания. В отличие от многих систем, пилатес фокусируется на качестве движений, а не на их количестве. Вы учитесь осознанно включать глубокие мышцы пресса, спины и тазового дна, которые создают естественный мышечный корсет.
Занятие включает упражнения с малым оборудованием (валики, кольца, мячи) для углублённой проработки.
Кому подходит
Пилатес подходит для любого уровня подготовки, включая начинающих — темп спокойный, а нагрузка регулируется.
Программа особенно полезна тем, кто хочет снять напряжение в спине, улучшить осанку, укрепить кор и научиться лучше чувствовать тело. Это хороший выбор в Кирове и Кирово-Чепецке для здоровья позвоночника.
Какой результат вы получите
- Укрепление мышц кора и мышечного корсета
- Улучшение осанки и гибкости
- Снятие напряжения в спине
- Лучший контроль над телом
Характеристики тренировки
- Продолжительность занятия: 50 минут
- Тип нагрузки: средний, работа с кором
- Основные упражнения: упражнения на коврике, работа с малым оборудованием, растяжка
- Рекомендуемая частота: 2–3 раза в неделю
Частые вопросы
Нужна ли подготовка, чтобы начать?
Нет. Пилатес подходит новичкам, тренер покажет технику и подберёт нагрузку.
Как часто ходить?
Оптимально 2–3 раза в неделю для крепкого кора и здоровой спины.
Что взять с собой на тренировку?
Удобную одежду, не стесняющую движений, и воду. Коврики и оборудование есть в клубе.
Можно ли заниматься при травмах или проблемах со здоровьем?
При травмах или хронических заболеваниях сначала проконсультируйтесь с врачом, а перед занятием предупредите тренера — он адаптирует нагрузку.
Укрепление мышц корпуса
Улучшение осанки и гибкости
Подходит для всех уровней подготовки
Наши тренеры
Марина Пестерова
Татьяна Бузикова
Екатерина Игнатьева
Ирина Мазлова
Валерия Лутошкина
Юлия Клабукова
Любовь Буркова
Евгения Козлова
Валерия Кадырова
Ксения Тарасова
Анастасия Сыкчина
Инна Корякова
Данил Дьячков
София Бердникова
Ольга Гущина
Алексей Коряков
Валерия Москвина
Екатерина Помогова
Егор Братухин
Александр Лебедев